Healthstories - Hälsa - arkiv - Fitness & Hälsa
Category

Healthstories

Category

I kategorin Healthstories finns de hälsorelaterade inläggen för denna blogg samlade. Här kan du läsa om hälsa kopplat till kropp, kost och träning. Hitta inspiration till ett mer hälsosamt liv!

Det är något alldeles särskilt magiskt med morgnar. Jag är oftast rätt trött först när klockan ringer, men när jag kommit upp och insett att jag har en ny dag att möta blir jag genast pigg. En ny dag innebär så många möjligheter och så mycket härligt. Det är med den inställningen jag försöker börja varje ny dag.

Jag må vara en person som har en positiv inställning till det mesta livet och vissa kan tycka att jag stundtals är för naiv eller att jag inte ser på saker tillräckligt krasst eller kritiskt. Men för mig är det en styrka att jag har mitt positiva tänk. Det får mig att ta mig an dagen med glädje och jag hoppas också att min glädje sprider sig vidare till andra.

Karin under körsbarsträden i Kungsträdgården

Dagar när jag vaknar upp med en mer negativ känsla eller en oro i magen försöker jag vända till att bli bra ändå. Tankens kraft är stor och genom att bestämma mig för att se möjligheter istället för hinder och förväntan istället för oro får jag positiv energi och kan vända den negativa känslan.

Det finns mycket i samhället som kan stressa och pressa och de gånger jag känner en tendens till att själv bli påverkad av det ser jag till att ge mig själv stunder med sådant som får mig att njuta fullt ut. Där är det viktigt att vara sann mot sig själv och lyssna inåt till signaler och tecken på att stressnivån är för hög. Det är inte alltid lätt, men jag tycket mig ha blivit bättre på det med åren. Att ge mig själv en långsam promenad, en sovmorgon eller en stund under körsbärsträden kan i sådana stunder göra hela skillnaden.

Karin under körsbarsträden i Kungsträdgården

När jag igår vandrade under körsbärsträden i Kungsträdgården blev det så tydligt för mig hur viktigt det är att jag får denna typ av stunder mellan varven. Det är tillfällen när jag får vara själv i min bubbla, tänka mina tankar till punkt och känna att jag hämtar energi och kraft. Att börja dagen på ett sådant sätt öppnar upp för fler möjligheter och ett gladare sinne, som sitter i hela dagen.
Körsbarsträden i Kungsträdgården

Igår var det ömsom regn, ömsom hagel och framåt kvällen riktigt soligt. Denna morgon lyser solen igen och vittnar om att det kommer bli en fin dag. Jag välkomnar dagen med alla sinnen och tror att den kommer bli magisk i all sin enkelhet. Välkommen torsdag och hoppas att även du får en fin sådan!

Den här helgen har varit svår för många av oss. Jag har känt mig nedstämd och som att jag inte varit tillräcklig. Jag skulle så gärna velat kunna ändra det som skedde i Stockholm i fredags. Men det går inte. Det hemska hände och vi stod maktlösa bredvid.

På grund av min otillräcklighet har jag inte varit mitt bästa jag denna helg. Jag har haft ett sämre tålamod än vanligt och inte orkat ta tag i sådant som jag borde. Jag har inte orkat hålla skenet uppe, men inser att det är okej. Att vara ledsen över det som hände, att vara orkeslös och tömd på energi och att inte klara av att vara på topp är naturligt och viktigt att tillåta. I helgen var jag inte mitt bästa jag och det är okej.

Gren av ett körsbärsträd

Vi måste sluta vara så hårda mot oss själva. Det är okej att inte vara 100% glad eller perfekt. Det är så mycket viktigare att vara sig själv.

Det är många av oss som behöver sörja och gråta över det som hände. För även om vi inte alla blev drabbade rent personligt så drabbade det vårt land och våra medmänniskor. Mitt i eländen blir jag glad över alla som har hjälpt varandra i detta svåra, som har erbjudit sitt hem eller sin hand, som har funnits till hands, tröstat och stöttat.

Själv har jag inte varit inne i stan sedan fredagens händelse, men om en liten stund kommer jag att passera platsen när jag nu på måndag morgonen går till kontoret. Jag ska gå där och skänka min tanke till alla drabbade och jag ska känna tacksamhet till alla som har bidragit med hjälp i denna katastrof.

Gren av ett körsbärsträd

I morse när jag satt i köket och drack mitt kaffe kvittrade fåglarna utanför och jag tittade på den vackra grenen från körsbärsträdet som vi har tagit in och som nu står i full blom. Jag tänkte på hur många som trots allt är ovetandes om det som hände i fredags. Fåglarna fortsätter att kvittra och barnen leker sin lekar utan att känna till det hemska. Livet går vidare och vi med det.

Jag hittade ett inlägg hos Paulina som handlar om hur vi bör prata med barn om en sådan här händelse. Detta gäller alltså barn som är så pass gamla att de har förstått att någonting har hänt. Hon refererar själv till BRIS och jag citerar henne här:

Var lyhörd och observant!
Utgå ifrån att barn känner till det som har hänt, men utgå inte från att barnet är oroligt för sin egen del. De flesta barn visar på något sätt om de är oroliga. Ta reda på hur mycket barnet tänker på det som hänt, vad barnet vet om händelsen och vilka tankar och frågor barnet har.

Ställ konkreta frågor!
Vad har du hört? Vad vet du? Vad undrar du?

Uppmuntra och underlätta för barnet att ställa sina frågor!
Visa att du gärna pratar också om sådant som kan kännas svårt och även om du inte har svar på alla frågor!

Informera!
Barnet behöver få svar på sina frågor, känna en större kontroll och bli lugnad. Ge barnet den information barnet är hjälpt av. Även svåra och skrämmande fakta kan vara viktiga att få prata om. Svara ärligt på frågorna men berätta inte mer än barnet är hjälpt av att få veta, undvik till exempel att gå in på detaljer.

Överför inte din egen oro!
Det är viktigt att du inte lägger din egen oro på barnet eller utgår ifrån att barnet uppfattar saker på samma sätt som du. Det som väcker oro hos en vuxen behöver nödvändigtvis inte beröra ett barn på samma sätt.
Var uppriktig!

Lugna och inge hopp!
Berätta att händelsen som denna är mycket ovanlig, att det finns människor som gör allt vad de kan för ta reda på hur detta kunde hända och som tar hand om de som är drabbade.

Dessa ord kan vara bra också för många av oss vuxna att läsa och tänka på. Ta hand om varandra, var ledsna om ni behöver och håll lite koll på dem i din närhet. Kanske är det någon där som behöver ditt stöd just idag?

I dagens brusfyllda samhälle är det lätt hänt att dras med och låta alla intryck som vi dagligen matas med påverka så pass mycket att vi blir stressade. Jag märker det på mig själv och hos andra. Och jag är säker på att ni känner igen er i det också. Det är så mycket man vill lyckas med och uppnå, så mycket som man strävar efter och som man tror kommer ge en större lycka att det inte finns någon rimlighet i det. När jag kommer på mig själv att vilja kunna och göra allt det jag matas med så har jag ett knep. Det är då jag stannar upp och tänker på allt det jag redan har som gör mig lycklig.

Jag tror att vi alla behöver göra det dagligen; stanna upp och fokusera på det vi redan har och har lyckats med. Var stolt över dig själv för vad du har åstadkommit och var tacksam för allt det fina du har i ditt liv.

loppis-barn

Min tacksamhet går i dessa stunder alltid till min fina lilla familj, för små stunder med dem i vardagen och för att de gör mig till en bättre människa. Jag känner också tacksamhet för att få leva i ett så bra land som Sverige är, till att jag har min syster och pappa nära och att jag har fina vänner som jag får positiv energi av att umgås med.

Just nu känner jag också tacksamhet till att jag kunde vara ute och springa i morse, till att våren är på ingång och att jag har ett jobb som jag älskar.

I tacksamhetsstunder som dessa inser jag hur mycket jag har och att jag egentligen inte borde önska mig något mer alls. Sedan är jag en målmedveten människa som fortsatt kommer jobba mot nya mål och sådant jag vill åstadkomma. Men det viktiga här är att jag kommer göra det till en rimlig nivå, i lagom takt och utan att stressa upp mig. Jag vet att jag i grunden inte kommer bli lyckligare av att bli mer framgångsrik, tjäna mer pengar eller lyckas springa milen snabbare. Lyckan finns i det jag redan har och det kommer jag se till att vårda väl!

loppisBilderna i detta inlägg är från en söndag i sensomras när jag och barnen gick till en loppmarknad i området där vi bor. Det var egentligen en helt vanlig helgdag för mig, men ändå en dag som jag minns med lycka och glädje. Det behöver inte vara de stora händelserna i livet som skänker den största glädjen utan det kan lika gärna vara vardagliga stunder som dessa.

loppis-karin-2

Har du stannat upp idag och funderat över vad du är tacksam för just nu?