Healthstories - Hälsa - arkiv - Fitness & Hälsa
Category

Healthstories

Category

I kategorin Healthstories finns de hälsorelaterade inläggen för denna blogg samlade. Här kan du läsa om hälsa kopplat till kropp, kost och träning. Hitta inspiration till ett mer hälsosamt liv!

Den här veckan har trailern för dokumentärfilmen “Mitt sockersöta barn” fått en bra viral spridning, framför allt på Facebook. Filmen har gjorts med utgångspunkt i det faktum att svenska barns dagliga energiintag består till 22 % av socker. I genomsnitt består alltså våra barns kost nästan till en fjärdedel av socker! Jag tycker det är galet och jag gillar att Thomas Skoglund och Jimmy Wixström, som ligger bakom denna film, har gjort något konkret för att visa på det negativa med detta.

I filmen får vi se Thomas, 31 år, leva och äta som en genomsnittlig svensk femåring under en vecka just för att försöka konkretisera problemet med barns höga sockerintag.

Det dokumentärfilmen ”Mitt sockersöta barn” visar är att Thomas, genom att äta som ett barn under en vecka, får kraftiga humörsvängningar, 20 % förhöjda blodfetter, omfattande orkeslöshet samt rejält visuella väckarklockor i bland annat hur mycket en glass för en femåring motsvarar för oss vuxna.

Det här är så intressant och samtidigt så oroväckande! Här kommer lite statistik, hämtat från verkligheten:

Mitt sockersöta barn

När ett barn äter en hamburgarmeny motsvarar det alltså 2 1/2 meny för en vuxen för att komma upp i samma sockermängd i förhållande till kroppsstorlek.

Mitt sockersöta barn

Mitt sockersöta barn

Mitt sockersöta barn

Svenska barn får alltså i sig som mest socker i hemmet, utanför de ordinarie måltiderna och på lördagar. Är det så att de flesta barn får äta godis i stort sett hela helgen lång?

Se gärna filmen och fundera över vad vi kan göra för att motverka detta. Med tanke på hur mycket socker det genomsnittliga barnet får i sig är det inte konstigt att många barn mår dåligt, är trötta och har kraftiga humörsvängningar. Det skulle jag också ha om jag åt så mycket socker!

Här hittar du trailern för denna dokumentär.

Mer läsvärt om socker och barn:

minska-sockersugOm du vill hitta mer inspiration när det kommer till att äta sött och samtidigt undvika socker vill jag tipsa dig om min webbkurs Sött utan socker. Med hjälp av den kan du hitta till ett mer balanserat förhållande till socker och minska ditt sockersug.

>>> Här får du mer information om kursen och kan också köpa den <<<

Bild och grafik i inlägget kommer från Aftonbladet.se

Jag njuter fortfarande av den härliga helgen jag hade med mina vänner hade i Göteborg under helgen som var. Här skrev jag om kvällen och middagen på lördag kvällen och nu tänkte jag berätta om Sankt Jörgens spa och hur härligt det är att göra en sparitual där.

Sankt Jörgens spa

Sankt Jörgens spa

Vi kom till Sankt Jörgens på lördagen vid lunchtid. Efter att ha ätit av deras raw food buffé var det dags för spa och vi fick en genomgång av hur själva ritualen skulle gå till.

Sankt Jörgens spa får man välja ett av tre olika spakit. Energy är en ritual som ska ge energi och kraft, det finns en som är lugnande och så den som vi valde; Purify, som är renande. Här kan du läsa om de olika kiten och se på fina bilder från spa’t. I kitet ingår ansiktsmask, ansiktspeeling, ansiktscréme och body lotion.

Sankt Jörgens spa

Sankt Jörgens spa

Inne på spa’t gick det inte att ha med kameran så jag kan tyvärr inte visa er hur fint det är där inne, men några andra fina bilder från hotellet får ni. Jag har aldrig varit på ett annat spa med så många olika bastuar, bassänger och duschar. Vi fick ett schema med oss tillsammans med produkterna där vi blev instruerade att göra de olika spamomenten i en viss ordning. Tanken med en sådan här sparitual är att den ska ta ca två timmar. Vi var där i ungefär sex timmar!

Vi nyttjade det ljuvliga spa’t fullt ut och när vi inte satt i en bastu, baddade oss med isbitar, lade en ansiktsmask eller njöt av ett skönt fotbad så myste vi i sköna sängar eller soffor, drack te och pratade. Om du inte har varit på detta spa måste du testa det vid tillfälle. Så härligt!

Sankt Jörgens spa

Sankt Jörgens spa har också en utomhuspool och där var det alldeles ljuvligt att hänga. Det var mulet och ruggigt i luften och så skönt att då glida ner i det varma vattnet.

Vår lördag avslutades med denna middag och sedan sov vi över på detta härliga hotell.

Sankt Jörgens spa frukost
Vi njöt alla fyra av att få sova tills vi vaknade på söndagen. Och ännu mer av att inte bli störd av något barn under natten. Vi hade haft en plan att yoga på söndag morgonen, men den krockade med den tid när vi ville äta frukost så vi började med det och sedan fick det bli annan träning istället.

Frukosten var såklart hur god som helst!

Sankt Jörgens spa
Vårt tåg tillbaka till Stockholm skulle gå vid 14 så vi hade hela förmiddagen på oss att hänga kvar på Sankt Jörgens. Jag lämnade tjejerna i spa´t för en stund och var med på ett roligt och svettigt cirkelträningspass. Under 45 minuter roterade jag och de andra som var med mellan stationer med olika övningar för styrka och puls. Passet avslutades med ett gäng övningar i tabataintervaller. Så roligt!

Vid lunchtid checkade vi ut och då hade vi spenderat ett alldeles ljuvligt dygn på det bästa spa som jag känner till.

Foto: Katriina Mäkinen på Studio Levels

Vilken är veckans bästa dag för dig? För mig är det helt klart söndagar så idag vaknar jag upp extra förväntansfull.

Jag gillar söndagar av flera anledningar, bland annat dessa:

  • Söndagar känns som en kravlös och skön dag. Kanske har det att göra med att den traditionellt anses vara vilodagen, men jag tror snarare att det beror på att vi ofta brukar låta våra lördagar vara mer produktiva och aktivitetsfyllda, just för att vi gärna håller ett lägre tempo på söndagarna.
  • Söndagen är den dag i veckan som jag är som mest utsövd. Jag har oftast fått sova lite längre natten till både lördag och söndag, vilket gör att jag är som piggast dessa dagar.
  • Jag som älskar att planera uppskattar att sätta mig ner på söndagen för att planera den kommande veckan. Vi planerar hämtningar, lämningar och annat praktiskt. Jag planerar mitt träningsschema och vilka middagar jag ska laga i veckan. Den kommande veckans jobbplan har jag oftast planerat redan på fredagen. Älskar att sedan starta veckan med en bra plan!
  • Söndagen är den klassiska dagen för långkok. Det är inte varje dag vi ägnar oss åt det, men allt ibland låter vi en gryta puttra på spisen halva söndagen för att sedan avnjutas till lunchen eller middagen.
  • Söndag kvällen är oftast lugn och skön. Mannen och jag får några timmar för oss själva då barnen behöver i säng tidigt. Och när jag sedan går och lägger mig har jag en rolig jobbvecka att se fram emot!

Sköna söndag!

Hoppas att ni får en härlig söndag och glöm inte att idag är sista dagen för mitt rabatterbjudande på mina webbkurser.

Passa på att köpa Karins Hälsoguide och Sött utan socker till 25% rabatt! Ange rabattkoden januari. Gäller hela dagen idag, 15/1 2017.

Karins Hälsoguide är webbkursen för dig som vill hitta till en mer balanserad vardag och till en träning och kost i harmoni. För att ta del av rabatterbjudandet anger du januari som rabattkod vid köpet. Klicka på länken nedan för att läsa mer om kursen eller för att köpa den.

>>> Klicka här för att komma till webbkursen Karins Hälsoguide <<<

Blev det lite för mycket av det goda sockret under julen? Vill du hitta ett sätt att dra ner på sockret utan att för den sakens skull ta bort den goda söta smaken? Då är min webbkurs Sött utan socker något för dig. För att få 25% rabatt på den anger du även där rabattkoden januari. Klicka på länken nedan för att läsa mer om kursen eller för att köpa den.

>>> Klicka här för att komma till webbkursen Sött utan socker <<<