Workoutstories - träning och träningsglädje - Fitness & Hälsa
Category

Workoutstories

Category

Under kategorin Workoutstories samlar jag mina träningsinlägg. Jag älskar att träna och hoppas att kunna inspirera dig till att hitta glädje i din träning, om du inte redan har det!

Den här våren har varit tuff för mig när det kommer till löpningen. I och med att jag föll när jag åkte skidor i Åre har jag inte kunnat springa alls under en ganska så lång tid och under den perioden kunde jag mest minnas hur härligt det är att springa och jag mindes särskilt denna härliga löpning i backe, som visade sig bli mitt sista löppass innan jag ramlade.

Tack och lov kan jag springa nu igen och det går inte en minut utan att jag känner tacksamhet för det. Veckorna med ett skadat knä och utebliven löpning gjorde det tydligt för mig hur mycket jag älskar att kunna springa och hur mycket löpningen betyder för mig. Så nu när jag kan springa njuter jag i mängder av det och passar på att göra det så mycket som möjligt.

Igår när där det om vartannat snöade och blåste och om vart annat var soligt gav jag mig ut på en löprunda. Jag sprang milen, varken mer eller mindre, och jag var lycklig över att kunna springa just den distansen. De många veckorna med uppehåll från löpningen har inte påverkat min förmåga att springa negativt. Snarare tvärtom. Nu när jag har som en nyförälskelse till löpningen är det härligare än någonsin att springa. Och på något sätt går det också lättare att springa! Milen är inga problem och förhoppningsvis kan jag snart öka distansen successivt.

Lyckan i att springa - Karin Axelsson efter löpning

Lyckan när jag sprang igår var ungefär på samma nivå som när jag senast sprang en längre distans. Det var i somras när jag sprang 15 kilometer och de här bilderna togs efteråt. Det är något visst med löpning som får mig att känna sådana lyckokänslor. Finns ingen annan träningsform som slår de känslorna.

Lyckan i att springa - Karin Axelsson efter löpning

I fredags sprang jag också. Då gjorde jag det i sällskap av Wilmer som cyklade. Att kombinera cykling för honom och löpning för mig visade sig vara ett smart sätt för båda att få röra på sig och samtidigt få vara tillsammans. Jag kan nog inte räkna med att han orkar hänga med mig på milslånga rundor eller längre, men en sträcka på sex kilometer orkar han uppenbarligen.

Ljuvliga underbara löpning. Jag ska evigt vara dig tacksam till att du finns! ♥

Jag har avlagt ett enda nyårslöfte i år och det är att stå på händer. Jag vill kunna ta mig upp till handstående position utan att få hjälp av någon annan eller ha en vägg som avlastning. Helt fritt i luften vill jag kunna stå på mina händer, om så bara för en kort sekund.

Styrkan i axlar och armar för att kunna bära hela min kroppstyngd i den positionen har jag redan. Nu gäller det “bara” att ta mig upp utan assistans. Dit har jag fortfarande långt kvar innan jag klarar. Enda sättet för mig att ta mig upp i handstående position såsom det är nu är genom att klättra upp med fötterna mot en vägg i ett så kallat wall climb. Men att svinga upp benen i luften och stanna där känns som smått omöjligt för mig i nuläget.

Hur är det för er, kan ni stå på händerna helt fritt och utan assistans? Om några av er kan så skulle jag tacksamt ta emot era tips på hur man gör!

Handstående

Mitt mål är alltså att kunna stå på händer innan 2017 är slut. Jag har knappa nio månader på mig att klara det. Jag är trots allt ganska nöjd med att jag nu förhållandevis enkelt kan ta mig upp i ett wall climb och orkar stå i handstående position relativt länge. Nu ska jag jobba mig vidare till att lyckas komma upp utan väggens hjälp också. Några tankar har jag redan kring hur jag tänker mig att komma dit.

Stå på händer – så här ska jag lyckas:

  • Nöta wall climbs mycket och ofta. När jag kommit upp i position ska jag stå länge för att vänja mig vid upp-och-ner positionen och för att stärka axlar och de muskler som bär mig.
  • När jag står på huvudet kan jag svinga upp benen mot en vägg så den övningen ska jag nöta mycket också.
  • Träna mycket och ofta på att svinga upp benen mot en vägg när jag står på händer. Jag har än så länge inte lyckats, men det är nog bara en tidsfråga tills jag klarar det. Hoppas jag i alla fall!
  • När jag har klarat det får jag börja träna på att svinga mig upp utan väggen. Det är här jag skulle behöva så många tips som möjligt. För i nuläget känns den väldigt långt borta för mig.

Utmaningar är till för att klaras så det är bara att jobba vidare på denna. 2017 ska vara året då jag lyckas stå på händer!

Som jag har nämnt tidigare så kommer jag och mina kollegor bestiga Kebnekaise i juni. Detta äventyr är något jag ser så mycket fram emot och det är vi många på jobbet som gör. För att vi ska komma förberedda och rustade inför bergsbestigningen har jag planerat upp några tillfällen under våren när jag kommer hålla i träningspass utomhus för de kollegor som vill.

Igår kväll efter jobbet körde jag ett sådant träningspass för första gången. Vi var sju stycken på jobbet som sprang iväg från kontoret och till Observatorielunden. Där höll vi till i en dryg halvtimme och hann med träning i backe, löpning och en del olika styrke- och pulsövningar för ben och rumpa. Så härligt och kul!

Träning inför Kebnekaise i Observatorielunden Träning inför Kebnekaise i Observatorielunden

Ett träningspass inför Kebnekaise

Det var en solig och fin kväll. Vi började med att ta oss uppför hela kullen. Vi var visserligen lite uppvärmda från joggingturen dit, men det sög ändå rejält i benen att ta sig upp.

Träning inför Kebnekaise i Observatorielunden

Vi joggade vidare bort till en brant backe i andra änden av kullen. Där körde vi backintervaller i fem minuter. Hur snabbt vi sprang var individuellt, men alla gick in för att springa snabbare upp och långsammare ner.

Träning inför Kebnekaise i Observatorielunden

Sedan körde vi ett gäng olika övningar i tabataintervaller. Vi tränade knäböj, upphopp, utfall och mountain climbers. Övningar som kräldjuret och snabba springsteg utförde vi i trappa.

Träning inför Kebnekaise i Observatorielunden

Avslutningsvis joggade vi ner för kullen igen och tränade Idioten på en gräsmatta innan vi joggade tillbaka till kontoret igen. Jag tror stenhårt på att denna typ av träning tillsammans med långa vandringar kommer rusta oss bra inför bestigningen av Kebnekaise!