Workoutstories - träning och träningsglädje - Fitness & Hälsa
Category

Workoutstories

Category

Under kategorin Workoutstories samlar jag mina träningsinlägg. Jag älskar att träna och hoppas att kunna inspirera dig till att hitta glädje i din träning, om du inte redan har det!

På tisdagkvällar instruerar jag gruppträning på World Class i Solna. Jag kör en bootyklass och en coreklass. När jag är klar med passen är klockan nästan 20 och jag är normalt sett vrålhungrig. Det var jag idag också när jag var klar med träningen. Jag brukar ha med mig proteinpulver som jag blandar ut med vatten och dricker så snabbt som möjligt efter passen. Det är viktigt att få i sig näring och fylla på depåerna direkt efter man har tränat eftersom man har förbrukat mycket energi under träningen.

En proteindrink räcker absolut inte som middag, utan man måste fylla på med mer mat när man kommer hem. Man behöver få i sig av lite kolhydrater, protein och fett för att optimera sin återhämtning efter träningen. Jag gjorde iordning en mycket god middag när jag kom hem nu på kvällen. Egentligen kan man inte kalla det för middag, snarare för ett kvällsmål, men det räckte för att jag skulle bli mätt och belåten.


Jag kan rekommendera er att göra denna lilla anrättning till kvällsmål, frukost eller mellanmål. Mycket enkelt, gott och nyttigt. Man skär ner ett äpple och en banan i en skål, tillsätter nästan 1 dl minikeso, kryddar med kanel och toppar med en liten näve cashewnötter (eller andra nötter). När man äter detta får man i sig kolhydrater, fibrer och vitaminer från frukterna, protein och kalcium från keson, fett och proteiner från nötterna och nyttiga antioxidanter från kanelen. Kan inte bli mycket bättre än så, och det är så gott!

Kommentera gärna om ni har andra tips på bra och nyttiga mellanmål!

Vi har en spinningcykel ståendes i vårt vardagsrum. Den är superbra att använda som träningsmedel de dagar då man måste vara snabb och effektiv med träningen.

Jag hade ingen lust att bege mig iväg till gymmet idag (mitt närmaste gym ligger cirka 40 minuters restid hemifrån). Så jag bestämde mig för att träna hemma istället. Vi har en spinningcykel hemma som vi köpte på Blocket för ett tag sedan. Jag har upptäckt att den är guld värd. När min man föreslog att vi skulle köpa en för ungefär ett år sedan tänkte jag att den kommer nog bara bli stående där och samla damm. Men jag hade oerhört fel för faktum är att både han och jag använder den riktigt ofta. Den är perfekt att ta till sådana här dagar när man inte känner för att ta sig till träningen, utan man behöver få till träningen på ett tidseffektivt sätt.

Så jag cyklade på i 55 minuter och blev helt slut. Det som är skönast med att träna hemma är att man har nära till duschen och att man är klar och iordninggjord efter träningen på bara en kvart och då är man redan hemma. Man behöver inte ta sig någonstans.

Detta är mitt tips till er. Se till att ha träningsredskap hemma som till exempel en cykel, en roddmaskin, hantlar, gummiband, en yogamatta, eller vad det nu kan vara. Då kan ni i stort sätt aldrig säga att ni inte har tid med träningen. Det finns inga ursäkter helt enkelt.

Kör hårt!