Hälsoblogg, träning, inspiration & glädje! | Fitness och Hälsa

Både idag och igår har jag kännt mig lite småkrasslig. Jag har lite ont i halsen, är snorig och känner mig allmänt lite seg i kroppen. Som tur är har jag mina inplanerade vilodagar idag och igår, så jag behöver inte känna att jag hoppar över några träningspass. Det är bara att hoppas att jag kommer må bättre imorgon så att jag kan jobba och träna som vanligt.

För att hjälpa kroppen på vägen till att må bättre började jag dagen idag med en kopp rött te och ett glas med vitaminbrus. Jag kommer också se till att ta det väldigt lugnt idag och vila upp mig så mycket som möjligt. Jag har inga egentliga måsten idag, vilket känns skönt. Vi ska ha Peos familj här på grillning på sen eftermiddagen, men det känns inte speciellt betungande.

Idag är det molnigt och ganska kallt väder. De säger på väderprognoserna att högtrycket är förbi för denna gång. Idag och i veckan som kommer verkar det bli mycket kallare väder och till och med regn. För en gång skull så är jag ganska glad att vädret inte är varmt och soligt, för det finns inget värre när man känner sig sjuk och krasslig att behöva spendera hela dagen inomhus medan solen gassar utanför dörren.

Nu får vi hoppas att detta bara är en tillfällig grej och att jag vaknar imorgon och känner mig fit for fight igen.

Tidigare idag skrev jag ett inlägg om hur gott och läskande det är att äta melon nu på sommaren. Här kommer lite mer fakta om denna underbara frukt – melonen:

  • Melonen består till 90% av vatten, vilket är förklaringen till den saftiga smaken och att den fungerar även bra som törstsläckare
  • Om man är riktigt sötsugen så kan det hjälpa att äta melon. I och med att melonen innehåller mycket fruktsocker och är väldigt söt i sig själv så får man lätt sitt sockerbegär tillfredsställt genom att äta några klyftor melon.
  • Melonen har ett lågt GL-värde*, vilket innebär att man kan äta ganska mycket melon utan att få i sig särskilt mycket kolhydrater.
  • I melon fick det mycket kalium, vilket är en mineral som bland annat reglerar blodtrycket.
  • Melonen innehåller också lykopen, som är en antioxidant som minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och cancer.

* GL-värde: Om man multiplicera GI (Glykemiskt Index) för en viss produkt med mängden kolhydrater i gram för samma produkt och sedan dividerar resultatet med 100 får man fram produktens GL-värde.

En av de bästa sakerna med sommaren är att det finns så mycket goda frukter som man inte kan äta under de andra delarna på året. Melon är en av dessa frukter, som i alla fall jag ser till att frossa i under sommaren. Jag älskar den frukten och då speciellt galiamelon, nätmelon och honungsmelon.

En varm sommardag är det också väldigt läskande att äta några klyftor melon då det är en väldigt saftig frukt. Melonen kan mycket väl njutas som den är, utan några tillbehör. Men jag har även några tips på hur man kan avnjuta den tillsammans med andra råvaror för att utgöra en komplett måltid.

Blanda melonbitar med bitar av nektarin och äpple. Tillsätt ungefär en halv deciliter Minikeso, några cashewnötter och strö över kanel. Då får du ett supergott mellanmål eller ett lättare kvällsmål.

Eller gör som jag gjorde till frukost imorse. Skär nätmelonen i bitar och lägg i en skål med Mild Naturell Lättyoghurt. Ta även en banan och skiva upp i bitar. Hälften av bitarna tar du i yoghurtskålen och hälften på en skiva tyskt solrosbröd med Lättkesella. Både på mackan och yoghurten strör du över kanel. Denna frukost kan varmt rekommenderas då den är god, nyttig och känns väldigt somrig.