Hälsoblogg, träning, inspiration & glädje! | Fitness och Hälsa


Ett hett tips för att på ett enkelt sätt kunna träna och hålla igång sina muskler på semestern är att ta med ett gummiband på resan att använda som träningsredskap.

Ett sådant gummiband väger i stort sett ingenting och tar ingen plats i packningen, så det finns egentligen inga ursäkter till att inte ta med den. Det är inte speciellt dyrt att köpa en heller. För ett par hundralappar får man ett gummiband som fungerar bra och som går att använda till en mängd olika styrkeövningar.


Man kan variera träningen i det oändliga med ett tränings-gummiband. Här på bilderna ser man mig träna rygg, biceps, axlar och bröst. Det går att träna ben och triceps också. Egentligen är det bara fantasin som sätter stopp.

När man är på resande fot så kan det vara svårt ibland att få till träningen då närheten till ett gym inte alltid finns. Då är det perfekt att använda sig av ett sådant här gummiband för att låta musklerna få jobba lite. Komplettera gärna med armhävningar för axlar, bröst och triceps, situps och andra magövningar.


Något som man också kan göra på semestern är att promenera mycket, jogga, simma, spela volleyboll på stranden, spela tennis och golf. Allt detta är sporter som är lättillgängliga i stort sett var man än är. Särskilt jogging och promenader är perfekta att ta till var man än befinner sig. Se till att alltid packa ner joggingskorna och bra kläder när ni ska iväg på semester så är det bara att sticka iväg på en runda när det finns lite tid över.

När man joggar eller promenerar på nya platser får man inte bara motion. Man får också tillfälle till att se mer av platsen, som man inte hade gjort annars. För mig var det så förra lördagen när jag gick på morgonpromenad i Kristiansund. Om jag inte hade gjort det hade jag inte hunnit se så mycket av den staden eftersom jag resten av dagen hade fullt upp och var på bröllop. I och med min promenad hann jag upptäcka hur fin den lilla staden var och jag fick se saker som jag inte hade en chans att se när jag satt i bilen till och från staden.

Vi har hittat en plats där de har utomhuspool strax utanför Siena, där vi bor nu. Vi spenderade eftermiddagen igår där och hela dagen idag.

Känslan som man fick av att få stiga ner i vattnet och få svalka sin sjukt upphettade kropp går knappt att beskriva. Vi spenderade fyra dagar med minst 35 gradig värme promenerandes runt i städer innan vi fick uppleva detta underbara. Men det var värt sin väntan!

Eftersom vi har vår lilla hyrbil Fiaten så gick det lätt att ta sig dit även om badet ligger utanför staden.

""