Hälsoblogg, träning, inspiration & glädje! | Fitness och Hälsa

Jag har varit i Tallinn i två dagar och imorse var jag ute på en löparrunda. Jag sprang den vanliga rundan, främst på asfalt men delar av rundan går genom en park så man får springa på grus och lite mjukare underlag. Det gillar jag mycket bättre. Att springa på asfalt är så stumt och kan kännas lite ansträngande för knäna.

Jag fick med mig min kollega Henrik på löparrundan. Det var riktigt bra draghjälp. Han körde på i riktigt snabbt tempo så jag fick kämpa en del i början för att hålla samma fart. Men det var bra eftersom man sällan pressar sig själv så hårt när man inte måste eller har någon att anpassa sig till. Men mot slutet kände jag av att jag hade gått ut hårt i början av rundan. Jag var tvungen att dra ner lite på tempot och sista biten orkade jag inte ens spurta, vilket jag normalt sett alltid brukar göra. Men jag får vara nöjd ändå. Det var som vanligt skönt efteråt och en härlig start på dagen.

Något som jag äter mycket av, både för att det är gott och för att det är nyttigt, är lättkesella. Även min man är ett riktigt kesella-fan så jag skojar inte när jag säger att det säkert går åt ett par kg kesella hos oss i veckan. Man kan ha lättkesella till så mycket. Jag brukar ha det istället för smör på mackan, tillsammans med bär eller frukt till mellis eller röra ihop med kryddor som en liten dippsås till maten. Och det är supernyttigt eftersom fetthalten är 1% och den innehåller en massa bra proteiner.

Ett smaskigt mellis som man kan göra är att blanda lättkesella med lite kanel och äta med skivad frukt som kiwi och banan. Jag skrev om det i ett tidigare inlägg. Man kan ju variera vilka frukter man tar såklart.

Eftersom vi äter så mycket kesella hos oss så måste vi handla det ganska ofta och det blir ganska dyrt när man tänker efter. Normalt sett så brukar 250 gr lättkesella kosta runt 15 kronor i affären. Men nu har vi hittat en kesella som Lidl säljer och som kommer i förpackningar med 500 gr istället och de kostar lika mycket som de vanligaste lättkesella-burkarna från Arla och som innehåller 250 gr. Det blir alltså hälften så billigt om man shoppar på Lidl. Detta kan jag varmt rekommendera för den kesellan (eller kvargen som den kallas) är minst lika god! Och den håller länge också så vi brukar köpa på oss ganska många när vi väl är på Lidl. För det är inte alltför ofta vi är där kan jag avslöja…

Tänk att kvarg kan vara så gott! =)

Min mans favorit är att blanda kvargen med en skvätt Fun Light och ett gäng jordgubbar.

Idag körde jag en Booty klass och en Core klass med ett gäng tjejer från mitt jobb Web Guide Partner. Som jag har skrivit förut så har vi startat igång Beach 2009 på mitt jobb. En av aktiviterna som vi gör är gruppträning och idag var första gången. De tjejer som var med var:

Vickan
Maika
Lindsey
Elin
Cecilia
Maria dR

Alla var jätte duktiga och kämpade järnet! Det var härligt att se! Nästa gång hoppas jag på att få se ännu fler WGP-tjejer komma och svettas med oss andra. Det var underbart att se den kämparglöd som alla hade. Vissa hade inte tränat på typ 10 år och det syntes att de tyckte att passen var riktigt jobbiga, vilket ju är förståeligt. Andra hade bättre koll och det märktes att de hade en del träningserfarenhet. Men gemensamt för alla var att de gav järnet och gjorde sitt allra yttersta för att hänga med och få ut så mycket som möjligt av träningen.

Vi får se hur många av dessa tjejer som kryper till jobbet, för de kommer garanterat känna av i sin booty att de har tränat.

Nästa gång som jag kommer att köra gruppträning blir nästa vecka på tisdag lunch. Då blir det aerobics i en timme och jag kommer att göra det väldigt basic så att vem som helst ska kunna komma och vara med. Jag hoppas på ännu fler tjejer då!