Hälsoblogg, träning, inspiration & glädje! | Fitness och Hälsa

Sabina på mitt jobb tipsade om en blogg som drivs av en tjej som går på hennes dansklasser och som hon påstår har “samma tänk som jag”. Där hittade jag recept på ett kesellamål som låter väldigt smaskigt och ska tydlige smaka som chokladpuddig, lyxigare kvällsmål kallar hon det för.

Det måste jag definitivt prova! Om någon hinner före mig, låt mig gärna veta vad ni tyckte!

Idag var första gången som jag på egen hand körde det styrketräningsupplägg som min Personliga Tränare har lagt upp åt mig. Det gick riktigt bra! Jag hade bra fokus hela tiden och försökte verkligen att komma ihåg varenda liten teknikbit som hon har berättat för mig och jag tror att jag lyckade att komma ihåg ganska bra.

Jag lyckades ta lite tyngre på flera övningar än vad hon hade skrivit upp som vikter för mig. Det kändes riktigt bra! Kanske var det för att det var måndag som jag kände mig i så pass bra form? Jag körde igenom hela det styrkeupplägget som hon har gjort för mig för rygg, biceps och axlar. Jag körde på ganska så effektivt och vilade inte så mycket mellan seten och repsen. Ändå höll jag på i 80 minuter effektiv tid.

Nu efteråt känner jag mig skönt trött i kroppen. Ska bli spännande att se hur det känns imorgon.

Om man vill vara säker på att maten man äter är nyttig och hälsosam och innehåller det som man behöver så ska man laga maten själv. Det är det ända rätta. När man köper mat ute så är maten 99% av gångerna onyttigare än om man hade lagat den själv. Och man kan aldrig vara helt säker på vad de egentligen har stoppat i för ingredienser. Ofta tillsätter de ganska mycket fett för att maten ska se bra ut och smaka så aptitligt som möjligt. Man får med andra ord ofta i sig för mycket onödigt fett när man äter ute.

Jag brukar alltid laga matlådor som jag tar med mig till jobbet och äter som lunch. På det sättet kan jag vara säker på att maten som jag äter är nyttig. Idag lagade jag ganska många matlådor. Vi hade kvar kokad färskpotatis sedan i går så jag gjorde en potatissallad av den. Jag blandade potatisen med kapris, svarta oliver, fetaost och skvättade på olivolja, balsamvinäger och blandade i senap och kryddor. Det blev väldigt gott! Två av matlådorna blev med grillad kyckling, kvar från igår, och två av dem med rökt skinka. Jag lade också till kokta grönsaker i lådorna. Perfekt, nu har jag nyttig och god mat för flera dagar framöver, och snabbt gick det att förbereda!

Detta är mitt Beach 2009 tips till er som ni ska fortsätta med även efter strandsäsongen såklart!