I morse körde jag ett styrketräningspass på Web Guide Partners lilla gym, som vi har i källarplanet på kontoret. Jag tränade bröst, triceps och axlar. Totalt körde jag fyra övningar för bröst, tre för triceps och fyra för axlar.

Detta är en bra övning för baksida axel. Se till att håll överarmen parallellt och nära kroppen hela tiden och armbågen i en 90 graders vinkel, medan du fäller underarmen ner mot golvet och sedan tillbaka upp igen.

En klassiker är bänkpress, vilket är en bra övning för bröst.

En av övningarna jag körde för triceps var tricepspress med rep i kabelmaskinen. När man kör den ska man se till att verkligen pressa underarmarna så långt bak som möjligt och koncentrera på att känna i baksida arm. Efter att jag har kört 8-10 repetitioner brukar jag köra småpressar längst bak med underarmen för att verkligen köra totalt slut på triceps. Det är effektiv träning det!

Write A Comment

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.