Karin Axelsson
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
HealthstoriesWorkoutstories

Träning med medicinboll

Att träna med medicinboll är hur smart som helst. Med hjälp av en sådan adderar du en extra tyngd till din träning och kan få till funktionell styrketräning när den är som bäst. Gorilla Sports Sverige är en relativt ny e-handel inom träningsutrustning på den svenska marknaden och jag har fått äran att samarbeta med dem.

medicinbollar med handtag 4

medicinbollar med handtag 3

I deras webbshop går det att handla många olika slags träningsredskap och gymtillbehör, allt för att det ska vara enkelt att träna hemma. I det här inlägget tänkte jag fokusera på medicinboll. Det finns några olika sorters medicinbollar att välja på. Den jag visar upp här är en variant med handtag. Detta är alltså en medicinboll som är enkel att greppa. Jag har testat den i tre, fem och sju kilo, men den finns även i flera andra antal kilon upp till tio.

medicinbollar med handtag

Här hittar du dessa medicinbollar från Gorilla Sports.

medicinboll

Vad kan man då träna med dessa medicinbollar? Här kommer några förslag på övningar från mig.

Wallball med medicinboll

Wallball: Gå ner i en djup knäböj, res dig upp samtidigt som du kastar bollen upp mot em vägg. Se till att stå nära en vägg och kasta högt upp. Fånga bollen på vägen ner och börja om.

Burpees: Håll i en medicinboll medan du gör din burpee. Pressa bollen upp över huvudet när du är i stående läget.

Knäböj: Håll en medicinboll i händerna och låt den följa med i rörelsen.

Ball slams: Dunka medicinbollen hårt i golvet och upprepa så många gånger du orkar.

Utfall och plankan medicinboll

Utfall: Vrid bollen framför kroppen och åt sidan när du går ner i ett utfall

Plankan: Håll händerna på bollen istället för på marken och håll statiskt så länge du orkar.

Russian twist: Sitt på rumpan och håll ryggen nära marken. Tvista från sida till sida med armarna och ta med dig medicinbollen i rörelsen.

Armhävningar: Det kräver mer corestyrka och balans att ha händerna på den än på marken.

Inlägget är sponsrat av Gorilla Sports Sverige

1 kommentar

Lämna en kommentar

Annons
Annons