Jag har som vanligt gått 60 minuters morgonpromenader varje morgon här i Toscana. I måndags gick jag morgonpromenad i Siena och igår och i morse gick jag morgonpromenad i San Gimignano.
I Siena gick jag på fästningen och hade en underbar utsikt över staden:

I San Gimignano gick jag samma runda både igår och idag. Jag gick runt stadsmuren och genom den lilla staden…

….och sedan en runda vid vårt hotell där jag hade en underbar utsikt över alla fälten:

Nu har vi lämnat San Gimignano och har kommit till Pienza. Här är det mysigt och Pienza är en liten men charmig stad. Imorgon åker vi hem till Sverige igen…

Det är underbart vackert i Toscana. Mer bilder kommer när jag har kommit hem igen.

En morgon när jag var ute på min morgonpromenad såg jag dessa damer gå stavgång:

Man kanske inte ser det så bra på denna bild men sättet de använde stavarna på var absolut inte det sättet som man ska använda gångstavar på. De använde stavarna snarare för att hålla balansen än som ett motionsredskap. Tyvärr ser man detta alltför ofta bland svenskar som tror att de optimerar sin promenadträning genom att använda dem. Men i själva verket är det inte så.

Nu var dessa damer på promenad med sina stavar visserligen ganska gamla, så jag ska inte anklaga dem för att vara lata. För dem kan stavarna vara perfekta redskap att hålla balansen med, då de annars kanske inte skulle kunna promenera alls. Men många svenskar som jag ser ute på gångvägarna är yngre än dessa damer men släpar fortfarande stavarna efter sig istället för att använda dem på det sättet som det är tänkt.

Tanken med att använda stavar när man går är för att öka på kaloriförbränningen ytterligare. För att lyckas med det så måste man ta i med stavarna och verkligen pendla med armarna. Annars kan man lika gärna gå utan stavar.

Det är jätte bra att så många svenskar använder stavar och ger sig ut på skog och mark. Men för er som läser detta och inte vet hur man ska använda stavarna för att få full effekt av dem, tänk på det nästa gång: Pendla med armarna och ta i på samma sätt som när ni använder stavar när ni åker skidor. Då kommer ni att märka skillnad på er förbränning!