Jag kom till gymmet lite tidigare än jag behövde i morse och 15 minuter innan spinningpasset började var jag ombytt och klar. Jag använde de 15 minutrarna till att köra ett extrapass på cykeln.

Jag var på World Class Döbelnsgatan, som imorgon byter namn till World Class Vasastan. Efter kvarten på konditionscykel körde jag Spinning Express, vilket är ett spinningpass på en halvtimme, och efter det Core Express.

Det var superbra att ha kört en kvart på cykeln innan för då var jag uppvärmd när spinningen började och jag kunde köra järnet från början till slut.

I morse när jag gick upp 04.35 var det halvdunkelt ute och all utebelysning var tänd. Det fick mig att känna att det snart är höst igen. Under hela sommaren har jag kunnat gå upp i stort sett hur tidigt som helst och ändå var det ljust utomhus.

Nu börjar andra tider och vi går allt närmare hösten. Lite tråkigt, men samtidigt lite mysigt.

Inte förrän efter att jag hade varit vaken i 1 1/2 timme och jag hade hunnit promenera ganska länge på min morgonpromenad gick solen upp.

Denna vecka kommer det att bli lite mindre träning än normalt eftersom det blev mer träning än normalt förra veckan. Mitt träningsupplägg förra veckan blev följande:

Måndag: morgonpromenad 55 minuter, Booty-träning 30 minuter, spinningcykling 30 minuter
Tisdag: morgonpromenad 55 minuter, step 45 minuter, styrketräning axlar 20 minuter
Onsdag: morgonpromenad 60 minuter, styrketräning bröst, triceps, bål 60 minuter
Torsdag: morgonpromenad 60 minuter, styrketräning rygg, biceps 40 minuter, kondition 20 min.
Fredag: morgonpromenad 55 minuter, step 60 minuter
Lördag: promenad, booty 40 minuter och core 30 minuter
Söndag: promenad, instruerade Booty Express och Core Express

Jag tränade alltså varje dag förra veckan. Så denna vecka kommer jag att skippa ett träningspass än vad jag normalt sett kör, för att kroppen ska få tillräckligt med vila. Det kommer att se ut som följer:

Måndag: morgonpromenad 55 minuter, step 60 minuter (redan avklarat)
Tisdag: morgonpromenad 55 minuter, Spinning Express och Core Express
Onsdag: morgonpromenad 55 minuter, Bodypump 60 minuter
Torsdag: morgonpromenad 60 minuter
Fredag: morgonpromenad 55 minuter, jogging 10 km., ca. 50 minuter

Det känns som att det kommer att bli en bra vecka! Men jag måste erkänna att jag är lite stel och trött i benen, så det blir skönt på torsdag att bara behöva gå morgonpromenad.