Jag har drivit Fitness & Hälsa som en fristående blogg i många år nu och känner att det är dags för att åter tillhöra ett sammanhang, en plats där bloggen får vara del av någonting större och med likasinnade.

Det är dags för en förändring och just nu pågår flytten!

Karin tränar kettlebells hemma

Medan flytten pågår och innan jag går ut med vad det handlar om tänkte jag att ni ska få gissa. Jag kommer flytta Fitness & Hälsa till ett ställe som har ett väldigt likt namn. Vart tror ni att jag tar vägen?

Vår helg har till stor del bestått av trädgårdsarbete och det framför allt i form av grävning och många vändor med tung skottkärra. Vi fick verkligen jobba hårt med kroppen och det känns av idag, kan jag meddela. I samband med att vi gjorde detta kom jag att tänka på att det är just detta som är mitt varför till att jag tränar.

Varför jag tränar – här får du anledningen

Att jag känner mig stark ger mig ett sådant skönt självförtroende. Att vara stark underlättar också väldigt mycket i min vardag. Om jag inte hade varit så pass stark som jag är hade jag aldrig orkat med helgens trädgårdsjobb, åtminstone inte utan skador, ont i ryggen eller liknande. Det är just därför jag tränar: För att vara stark och uthållig i vardagen.

Jag vill inte vara begränsad eller behöva ta pauser bara för att jag inte orkar. Jag vill orka göra sådana saker som att gräva en stor djup grop och sedan fylla den med tungt singel. Jag vill kunna lassa skottkärran full och tung och sedan orka dra den över trädgården. Jag vill kunna dra, lyfta och lassa – allt sådant som kan tänkas behövas när man ska göra grunden för ett växthus.

Lördagen bestod mest av grävning. Jorden var bitvis så hård att vi fick hacka ordentligt med spaden för att kunna ta oss igenom. Tur där att mannen är ännu starkare än mig och kunde bemästra den hårda jorden. Vi grävde i all evighet, kändes det som. Och vi körde mängder med skottkärror, fulla med jord, in i skogen. Till slut hade vi grävt klart!

På söndagen täckte vi de djupa hålen med markduk och lassade över med singel. Vi hade en stor hög singel på garageuppfarten och det visade sig att vi behövde allt singel för att fylla upp alla hålen i grunden vi hade grävt.

Jag vet inte hur många skottkärror jag fyllde och drog igår, men många var de och tunga var det. Medan jag stod där och lassade på med tungt singel blev det så tydligt för mig hur mycket nytta jag hade av min bålstyrka och benstyrka. I varje grävtag kopplade jag på bålstyrkan och avlastade på så vis ryggen. Jag såg även till att böja på knäna ordentligt och använda benstyrkan i varje spadtag. Hela kroppen var med – och det är precis det som jag känner av idag!

Så här såg det ut medan vi höll på igår. Lagom till att singlet på garageuppfarten hade tagit slut hade vi också fyllt upp med så mycket singel som behövdes för att vårt växthus ska få den grund det behöver.

Tänk, vilket jobb som ligger bakom det växthus som snart ska få komma upp här. Men det är också en väldigt härlig känsla att vi orkar och klarar att göra allt detta själva!

Mitt varför till att jag tränar är alltså för att vara stark i min vardag, oavsett om det handlar om trädgårdsarbete, att bära matkassar eller att leka med barnen. Jag vill känna mig obegränsad till att göra det som behövs och det jag vill. Håll med om att det är en skön känsla när man har ork till allt sådant?!!

Lite annat trädgårdsarbete hanns med i helgen också. Jag planterade om mina dahlior till att få vara i några av lådorna i odlingshörnan. I samband med det planterade jag också ett gäng fler dahliaknölar. Hoppas nu på många fina dahlior i sommar!

Att orka sitta på huk länge vid trädgårdslandet och inte känna av ryggont efter ett gäng timmar med ogräsrensning – det är också sådant som är viktigt för mig att jag kan. Att vara stark, uthållig och vältränad gör ens vardag så mycket enklare och roligare. Det uppskattar jag!

Denna ljuva sommartid går så snabbt och det gäller verkligen att njuta medan det varar. Maj med dess vackra blommor i körsbärsträd och purpurapel har passerat och nu njuter vi av juni med allt vad det innebär.

I detta inlägg vill jag berätta om en alldeles särskilt magisk morgon jag hade i slutet av maj. Jag inledde då dagen med löpning för att sedan yoga en stund under vår vackra purpurapel i trädgården, som blommade då.

Ni ser att morgonen var alldeles ljuvlig med en strålande sommarsol, som sken över ängarna med utblommade maskrosor.

När jag kom tillbaka hem från min löptur gick jag mot den delen av trädgården där vi har badtunnan och där den rosa purpurapeln står.

Den blommar bara under någon vecka per år och när den gör det vill jag spendera varje vaken stund i den här hörnan. Att sitta på bänken vid badtunnan och bara titta på trädet är magiskt. Än mer magiskt är att rulla ut yogamattan och yoga under det.

Yoga under purpurapel

Jag hade sedan tidigare tagit fram den yogamatta som jag använder utomhus. Den stod nu ihoprullad vid en av tallarna och väntade på mig.

Men innan jag började yoga var jag tvungen att bara titta och njuta på de rosa blommorna för en stund.

Det var så fint när morgonsolen trängde in genom trädkronorna i skogen och lade sig med ett mjukt sken över purpurapeln.

På marken låg redan några av se rosa blad som hade fallit ner.

Jag hämtade yogamattan och rullade ut den under purpurapeln.

Och så yogade jag!

Det blev mjuka, sköna rörelser där jag fick sträcka ut efter löpturen. Jag fokuserad inåt och laddade med positiv energi inför dagen. Det var fredag och vi skulle ha konferens med jobbet samt åka till Sarajevo framåt eftermiddagen. Här kan du läsa mer om den mentala avkoppling vi fick när vi befann oss på en camp och paddlade forsränning dagen efter. Och mer om den härliga resan kommer att komma här framöver.

Jag fick mig i varje fall en välbehövlig och fin stund under purpurapeln. Så tacksam för det!

Sedan den här fredagen för tre veckor sedan har det hänt mycket i trädgården. Purpurapeln har blommat ut och istället njuter vi av bland annat spireahäcken, liljekonvaljer, syréner och dahlior. Medan jag går runt i vår trädgård och njuter av allt det fina tänker jag på Terese och hennes familj. #fuckcancer som nu tar hennes liv då hon har bestämt sig för att sövas ner under sina sista dagar i livet. Det är så fruktansvärt sorgligt och jag är så arg på denna sjukdom. Det är inte okej att dö så ung och med så små barn! Alla ni som är friska: Passa på och njut av livet och av den tid vi har just nu. Fullt ut och hela tiden!

Vi är inne i juni och årets första sommarmånad levererar så långt väldigt bra. Vi inledde denna vecka lite tröttare eftersom vår helg var intensiv med resa till Norge och lite mindre sömn än vanligt. Skönt då att vi hade en ledig dag igår på Nationaldagen. Här kommer denna veckans bästa!

Veckans vackraste

Jag kan inte få nog av allt det vackra och ljuvligt doftande i trädgården just nu. Särskilt kvällarna, som den här veckan har bjudit på underbar kvällssol, är magiska. Njuter så av vår blommande spireahäck och när kvällssolen skiner på den bildas magi.

Veckans träning

Måndag: Innebandy med kollegorna

Tisdag: Jag avslutade jobbdagen med att dra på mig löparkläderna och springa en runda på Kungsholmen innan jag åkte hem. Galet härlig kvällslöpning på 5 kilometer längs med vatten – grymt!

Onsdag: Jag öppnade altandörren på morgonen och körde ett pass ute på trädäcket där. Så härligt att gå loss med gummiband och kettlebells där!

Torsdag: Ledig dag, men jag ställde ändå klockan för att komma ut så tidigt som möjligt. Sprang till sonen skolgård, tränade lite armgång där och sprang tillbaka. Avslutade med rörlighetsövningar i trädgården.

Fredag: Denna dag kommer jag inleda med SMART Training med Mårten Nylén. Brukar vara bra och effektiv träning när han sätter upplägget!

Veckans mysigaste

Älskar att hämta hem barnen från skola och förskola. Oftast går det fint utan trots och då njuter jag desto mer. Jag njuter också av att det vid dotterns förskola blommar så vackert med nyponrosor nu. Och förskolegrinden har de dekorerat så fint med fler blommor!

Veckans godaste

Mannen grillade kyckling häromkvällen, som vi åt ute i trädgården. Bara det att sitta ute och äta gör att maten blir så mycket godare. Men det var också en god kyckling oavsett!

Veckans mest intressanta

Jag var på en frukostföreläsning med Close Chefsnätverk tidigare i veckan när Leila Karchaoui talade. Fick med mig en del bra insikter kring ledarskap och hållbarhetstänk. Hon pratade bland annat om att vi alla har en diamant inom oss och att den kan behöva slipas på olika sätt för att ens styrkor ska komma fram och växa. Det fick mig att vilja gå ut och slipa diamanter!

Veckans boost

Vad härligt det var att ha en ledig dag med familjen igår! Vi mötte upp med vänner på Gärdet där Nationaldagsgaloppen firades. Sedan spenderade vi resten av dagen och kvällen hos en av familjerna i Hjorthagen. Vi dukade ut middag på deras utegård och barnen lekte glatt tillsammans. Sedan gick vi iväg och spelade fotboll i sommarkväll för att avsluta med jordgubbar och glass hemma hos vännerna. Vilken härlig Nationaldag och en riktig boost mitt i veckan!

Veckans mest lästa inlägg – av de jag skrivit sedan sist:

Det jag skrev igår om att jag springer för Terese har fått flest läsare. Jag hoppas att så många som möjligt är med och bidrar till cancerforskningen – Kolla in länken sist i detta inlägg!

Vad jag ser fram emot i helgen:

Vi håller ju på och ska bygga växthus och det finns en hel del på det projektet att göra. Så det kommer bli mycket trädgårdsarbete och förutom det ska vi fira min pappa som fyller år och Storebror ska spela fotbollsmatch.

Hoppas du får njuta denna fredag, vad du än gör!! Ha en magisk helg också!!