Äntligen är all snö borta från tomten och gräset börjar sakteliga bli grönare! Och äntligen är snart tiden för trädgårdsarbete och allmänt häng i trädgården här!

I helgen gjorde jag något som man kan likna vid ett första steg till trädgårdspremiär. Jag frösådde nämligen basilika.

De små basilikafröna kan med fördel frösås inomhus i mars, april eller maj. Man lägger fröna i krukor med jord och täcker dem med ett tunt lager jord samt vattnar. När det har kommit upp en liten grön stjälk bör man plantera om den till en egen liten kruka och där får den växa till sig tills det är dags att plantera ut när det är tillräckligt varmt och garanterat frostfritt, vilket brukar vara i början av juni.

frösått basilika

Just nu har vi dessa krukor och ett gäng fler krukor i vår tvättstuga. Där står de bra invid fönstret och kommer förhoppningsvis ge oss en minst lika fin basilikaskörd i år som förra året.

blommor

Andra härliga vårtecken som tyder på att trädgårdspremiären är nära:

  • Vi kan plocka in blommor och ha i vaser inomhus. Dessa vackra gula blommor i vasen ovan är visserligen inte från vårt trädgård utan se fick vi i påskas, men ni är med på grejen. När barnen plockade in tussilago i slutet av förra veckan gick startskottet för en säsong med fina blommor att pryda vårt köksbord med!

vårtecken

  • Det är fullt med knoppar i burkarna och träden utanför vår dörr. Snart spricker allt ut i gröna små blad och försommaren är här!
  • När frostnätterna är ett minne blott så kommer vi behöva rensa bort det gamla och torra av växterna i våra planteringar. Det är snart det!

Jag har sagt det förr, men den här tiden som vi har just nu är så fantastiskt härlig! Det tycker jag verkligen.

Det är lördag och exakt en vecka kvar tills jag ska springa mitt livs första halvmara i loppform. Jag ser fram emot att springa premiären av Tjejmilen21k nästa helg massor. Det kommer bli folkfest, pepp och massor med träningsendorfiner. Och att väderprognosen utlovar 20 grader och sol gör ju inte saken sämre! Jag kommer antagligen kunna springa i shorts och linne, precis som på bilderna från i försomras. Åh, vad härligt!

Löpning hemma

Att springa 21 kilometer känns egentligen inte som en jätte stor sak för mig, men såklart vill jag ha en bra dagsform just den dagen eftersom det annars kommer kunna bli tungt. För att optimera chanserna för det kommer jag ha ett anpassat träningsschema under veckan innan. Jag har ju ett tidsmål att springa halvmaran på under 1:50 och för att lyckas med det måste jag tänka till innan samt våga utmana mig själv under själva loppet.

Träningsupplägg halvmara för veckan innan:

  • Måndag kommer jag som vanligt spela innebandy med kollegorna. Det kommer bli ett bra tillfälle till att springa snabba spurter och få jobba med flåset.
  • Tisdag tänker jag mig lättare styrketräning för benen. För att inte riskera träningsvärk inför loppet kommer benen sedan få vila från styrketräning resten av veckan.
  • På onsdag springer jag en 5-6 kilometer med kollegor på lunchen. Tempot när vi springer brukar vara ganska lugnt så det passet kommer fungera som ett bra joggpass tre dagar innan loppet.
  • På torsdag håller jag som vanligt i crossfit på jobbet. Upplägget då kommer vara med fokus på puls och överkroppsstyrka.
  • Fredag blir en vilodag, men jag kommer starta dagen med en timmes lång powerwalk.

Såklart kommer jag se till att äta bra under hela veckan samt prioritera sömnen. Viktigast blir att jag äter bra och rejält under hela fredagen och går och lägger mig tidigt den kvällen. Loppet startar klockan 12 på lördagen så jag behöver inte gå upp i ottan, men jag kommer inte äta mer än frukost och kanske något lätt mellanmål på förmiddagen eftersom jag inte gillar att springa med för mycket mat i magen. En sen lunch på eftermiddagen efter att jag har gått i mål kommer sedan sitta fint.

Åh, jag blir pirrig när jag tänker på att jag snart ska springa! Är det några av er läsare som också ska springa Tjejmilen21k eller kanske ska till Djurgården och heja på oss som springer på lördag? Hoppas i sådant fall att vi ses!

Jag njuter i fulla drag av att solen, ljuset och våren är här på allvar. Det spritter i kroppen av glädje över det. Känner du detsamma?!! Här kommer det bästa från den här veckan.

Denna veckans bästa:

Veckans vackraste:

Vi har haft vår ena bil inne på verkstad denna vecka så jag, och barnen de dagar jag har lämnat och hämtat, har tagit oss fram med cykel istället. Det har inneburit tidigare morgnar och transportsträckor som tagit längre tid, men det har varit väldigt härligt också. När vi har cyklat fram och tillbaka har vi fått njuta av solsken och massor med tussilago!

Idag var första dagen som vi hade bil istället, vilket barnen var väldigt besvikna över imorse…

Veckans mysigaste:

Det har helt klart varit cykelturerna med barnen. Smilla har suttit bak på min cykel och ropat “snabbare” och Wilmer har pratat om alla sina funderingar medan vi har trampat på.

Cykling en vårkväll

Veckans träning:

Måndag: Innebandy

Tisdag: Jag tränade ett styrke- och pulspass på kontoret med boxning, gummibandsträning, armhävningar och burpees. Kul!

Onsdag: Lunchlöpning i strålande vårsol med kollegor. Så härligt!

Torsdag: Crossfit med kollegorna, som gav mig en härlig träningsvärk tills idag!

Fredag: Yoga hemma imorse

Cykling en vårkväll

Veckans boost:

Vårsolen och alla tussilagos!

Veckans godaste:

Åt en ljuvligt god lax till lunch på Urban Deli igår. Detta tillsammans med en f d kollega och nu också en business partner för nu. Det var både en god och givande lunch med snack om både business och livet i övrigt!

Tussilago

Tussilago

Veckans mest lästa inlägg – av de jag skrivit denna vecka:

Mitt inlägg med en massa smoothies!

Vad jag ser fram emot i helgen:

Det blir kalas med barnen, dans med Smilla och fix i trädgården.

Njut av din fredag och ha en fin helg! Hoppas att du får njuta av sol och vårkänslor!