Idag är det Kristi Himmelsfärdsdagen och fastän
det är torsdag så är jag ledig. Jag gick på morgonpromenad som vanligt i morse. Det blev en runda på 65 minuter och jag hittade en massa fina blommor i skogen!

Rundan gick längs med sjön, förbi vår lilla strand, på motionsslingan i skogen, förbi ängen och tillbaka hem.

När jag kom hem kunde jag pryda bordet med de vackra blommorna!

Jag plockade vitsippor, gullvivor, midsommarblomster,
förgätmigej och smörblommor

Stranden

Skogen

Ängen

Det fanns blåsippor i skogen också.
Men de är ju fridlysta så de plockade jag inte.

Jag har ett till site tips att komma med: Hälsovakten.se. Man kan testa deras tjänst gratis under en vecka. Jag har gjort det. Hälsovakten erbjuder tips och råd när det gäller bra kost och näringsrekommendationer för en hälsosam livsstil. Jag fyllde i mina uppgifter vad det gäller vikt, längd, aktivitetsnivå (bra att jag hade gjort testet på Uppladdningen.nu först så att jag visste vilken nivå jag tillhör) och vad min önskade vikt är. Hälsovakten räknar då ut hur många kalorier man ska äta per dag under hur lång tid för att uppnå detta.

I tjänsten ingår en hel del annat matnyttigt också. Jag fyllde i mitt matintag under en vanlig dag. Man får så reda på det totala kaloriintaget och näringsinnehållet för den dagen. Super bra och lättöverskådligt! Det är väldigt lätt att gå in och ändra matvaror, lägga till och ta bort, om man vill se vad man kan förändra för att komma upp eller ner i kaloriintag.

En normal dag (vilket var vad jag fyllde i för) visade det sig att jag endast kommer upp i 1694 kalorier. Enligt Uppladdningen.nu ska jag äta 2670 kalorier om dagen, vilket ju ger en differens på ungefär 1000 kalorier. Detta är inte bra. Visserligen vill jag gå ner i vikt och då måste man äta mindre antal kalorier än de man förbrukar, men jag tror att detta är för stor skillnad för att kroppen ska våga förbränna mer än den måste. Hmmm, jag måste lägga på lite mer på mitt matintag helt enkelt, i alla fall om man ska tro dessa två tester.

Jag har hittat en site där man kan räkna ut sin kaloriförbrukning utifrån kön, ålder, vikt och aktivitetsnivå. Kolla in Uppladdningen.nu och klicka på “testa dig själv”. Där fyller man i sina uppgifter och de antal timmar som man lägger på olika aktivitetstyper varje dag.

Alternativen som man har att välja på är inte de bästa med tanke på att man kan välja på motionsformer som längdskidåkning och kappsegling men inte styrketräning. Men man får fylla i timmar på de aktiviteter som man anser stämmer bäst överens med de man utför i verkligheten.

Om du går in och fyller i de aktiviteter som du lägger din tid på under dagen så kommer du att märka att det är ganska svårt att ha en bra bild av vad du faktiskt gör under dagarna. Man får tänka efter helt enkelt och fylla i på bästa möjliga vis.

Min kaloriförbrukning enligt siten är 2670 kcal om dagen. Jag tror att det kan stämma ganska bra med verkligheten. Jag vet att jag har gjort ett liknande test tidigare och hamnade då strax över 2500 kcal.

Så nu gäller det bara att jag ser till att få i mig dessa kalorier varje dag och definitivt inte överstiger dem.