Under jullovet har jag tagit det ganska lugnt med träningen. Förutom skidåkning och promenader i Åre så har jag vilat och det har varit helt enligt plan. Jag tror på att ha några perioder per år med mer vila och mindre träning och jag kände att det efter en höst med mycket träning var välbehövligt för kroppen nu under jul.

När jag tidigare denna vecka skulle starta igång med träningen igen kan man ju tro att jag skulle vara super pepp på att träna, men det var inte riktigt så. Nyårsdagens utepass som jag skrev om här hade mer fokus på utomhushäng än själva träningspasset så det räknar jag inte in. Då var det den friska luften och dagsljuset som jag var pepp över.

Jag vet inte varför, men när jag skulle starta dagen på gymmet igår var jag inte alls sugen på att träna. Jag hade mycket hellre legat kvar i sängen en stund till och skippat gymmet. Men jag tvingade mig dit ändå och det visade sig bra att jag gjorde det.

Det brukar vara ett bra recept för mig att starta igång ett träningspass med låg ambitionsnivå och ta det för vad det blir och det var också så jag tänkte igår när jag startade igång mitt gympass. Jag inledde med några av mina favoritövningar med hantlar för axlar och i och med det började träningsruset infinna sig.

När jag sedan fortsatte med övningar för rygg och bröst var träningspeppen helt klart på plats och jag var åter inne i min träningsbubbla. Kanske var det bara lite ovana som gjorde mig segstartad? Eller så är det mörkret som fortfarande gör mig mer sänkt än normalt sett? Oavsett vad så handlade det bara om att ta sig över den första tröskeln och sedan var det som vanligt med träningsglädjen igen.

Kan ni känna igen er i det, att träningsglädjen inte alltid är självklar utan att den ibland behöver tvingas fram?

Vad tränade jag då under gårdagens träningspass? Jo, det blev en härlig blandning av styrkeövningar för överkroppen som jag avslutade med KB-svingar.

Idag vaknade jag med en härligt skön träningsvärk i framför allt baksida axlar och jag älskar det!

Njut av din fredag och helg, oavsett om du tränar eller inte!

För att jag ska vilja bada utomhus ska vattnet helst vara både klart och varmt. Jag drar mig lite för att hoppa i ett vatten som är mörkt, där jag inte vet vad som döljer sig under vattenytan. För att inte tala om vad jag tycker om att bada i kallt vatten, vilket verkar vara den stora grejen just nu.

På bilderna i detta inlägg ser ni mig på väg upp från en av sommarens härligaste bad. Vi bodde med husvagnen precis intill sjön Fryken och vi använde sjön som både dusch och som avkylning för de varma dagar som vi upplevde där. Vattnet var långgrunt och klart. Vi var tvungna att vada långt ut för att kunna doppa oss ordentligt och viktigast av allt, vattnet var härligt varmt. Det är så jag vill ha det när jag ska bada!

Sommarbad i sjön Fryken, Värmland

På senare tid har mina sociala medie-flöden fyllts av kompisar och andra som jag inte känner lika väl som badar i riktigt kallt vatten. Det vadas ut i iskalla sjöar och hav, det hoppas ner i isvakar och detta görs med glada miner och helt frivilligt.

Jag kan förstå att man vill bada iskallt om man direkt efter badet kan gå in i en varm bastu. Men vad är grejen med att bada iskallt och sedan fortsätta vistas i kylan utomhus?

Sommarbad i sjön Fryken, Värmland

Ju mer man utsätts för intryck av något desto mer känns det som något som är naturligt och hör till det vanliga. Nu har jag sett så pass många bilder och filmer på glada vänner och influencers som badar kallt att jag börjar bli smått sugen på att testa själv. Men helst vill jag testa det i samband med en varm bastu. För att bara bada iskallt och sedan fortsätta vistas i iskall luft känns inte som en bra idé, eller?

Har någon av er som läser detta hittat tjusningen med att bada iskallt? Kan du inte berätta om detta i en kommentar här?!!

Få se om jag vågar testa detta 2019….

Jag brukar normalt sett inte avge nyårslöften, bara i de fall när jag ändå har tänkt att sätta upp ett nytt mål. Jag tycker liksom inte att man ska ge löften eller sätta mål bara för att det är en viss dag – utan det ska man göra när man behöver det och vill det.

I år är det en sak som jag vill få mer av 2019 och det är frisk luft och dagsljus under vinterhalvåret. När vi är i Åre eller vi är lediga under en längre period är det inga problem för mig att skrapa ihop de där timmarna dagsljus och frisk luft som jag behöver, men i vardagen och även om det är helg är det svårare. Det finns ju inte så många timmar med ljus per dag och då ska man hinna jobba samt fixa X antal saker inomhus också.

Jag vet att den trötthet jag har känt av på sistone säkert har med avsaknaden av dagsljus att göra och därför har jag lovat mig själv att inte nedprioritera utomhusstunderna längre. Oavsett de bestyr jag har inomhus ska jag ge mig ut varje dag medan det är ljust, om så för en liten stund och oavsett väder. Då kommer jag bli en piggare och gladare mamma, fru och medmänniska. Det är jag säker på. Och jag började redan på årets första dag, dvs igår!

Något av det första jag och barnen gjorde igår efter att vi hade tagit en lång sovmorgon och ätit frukost var att ge oss ut i trädgården. Nästan all snö hade smält bort av regnet på nyårsaftonens kväll och gräsmattan var grön. Jag var sugen på att testa några övningar i utegymmet. Varför vänta med det till våren liksom, så det gjorde vi. Barnen ville såklart hänga på!

När jag reflekterar över dagen, nu så här morgonen efter, så är det denna stund utomhus med barnen som var den bästa. Vi fick frisk luft, rörelse och gemenskap – det bästa av allt!

Att vi (hm, mannen…) byggde detta utegym i somras var något av det bästa. Här har vi bra träningsmöjlighet och lekplats i ett. Alla i familjen trivs verkligen i detta utegym!

Jag testade mig i armgång och chins. Gick hyfsat, men jag behöver träna på det mer för att komma tillbaka till min forna form när det kommer till dessa två övningar. Men det var inte vad jag tränade eller hur det gick som var viktigt denna gång. Det viktiga var att detta var första dagen på året när jag gjorde det som jag kommer göra mycket av under hela 2019, dvs vara ute i frisk luft och i rörelse.

Har du avgett något nyårslöfte i år?